Grevinnan Af Ödåkra

...men ack vad man blir trött när man kliver upp redan kl 05:30 på morgonen. Dock helt underbart att se solen gå upp och man hinner med lite extra på morgon kvisten.
Här en liten bild från promenaden imorse.

Personligutveckling - 10 steg till bättre självkänsla!    
 

Hittade en artikel på webben angående 10 steg till bättre självkänsla! Gillar verkligen vad Mia säger.

Mia Törnblom: Det är omodernt att känna sig otillräcklig, Hur har du det med självkänslan egentligen? Kanske glömmer du bort att vara snäll mot dig själv och lastar alla världens misstag och orättvisor på dina axlar i stället för att fokusera på allt som är bra. Med Mia Törnbloms självkänsleskola lär du dig att tycka om dig själv.

 

1 Skilj alltid på begreppen självkänsla och självförtroende.

Självkänsla är samma sak som att vara, en medvetenhet om det egna värdet och ett mått på själens kondition.

Självförtroende är samma sak som att göra, tron på sin egen förmåga att prestera. Ofta blandar vi ihop vårt värde med våra prestationer, när vi gör ett misstag så har vi inte gjort ett misstag, i stället har vi BLIVIT ett misstag. Viktigt att komma ihåg att ibland GÖR vi fel men vi ÄR aldrig fel.

2 Öva på att bekräfta dig själv.

Varje kväll kan du skriva ner tre saker som varit bra med dig under dagen. Om du är en högpresterande person kan det lika gärna vara att du för en gång skull tog det lugnt och gjorde ingenting. Utgå från dig själv och ta med egenskaper som modig, generös, snäll, omtänksam. Många tror att de behöver vara modiga hela dagen för att kunna säga något bra om sig själva, men det räcker med en liten stund. Tänk så här: om du ställt till det i två minuter kan det kännas som en katastrofdag, varför då inte göra två minuters bra saker till en kanondag?

3 Jämför dig inte med andra

Jämför dig i stället med dig själv – bli gärna inspirerad av andra! Men känn dig aldrig sämre än någon annan för att de råkar kunna någonting lite bättre. Med god självkänsla slipper du känna dig sämre eller bättre som person än någon annan.

4 Välj för din skull – inte för andras

Välj att göra det du själv vill hellre än att prestera för att andra ska bli imponerade. Med god självkänsla följer vi våra egna drömmar och önskningar.

Självklart påverkas vi av vad andra tycker och tänker men försök att strunta i det och att styra ditt liv efter andras önskningar! Många vågar till exempel inte tacka nej till en chefsposition trots att de kanske inte vill ha den. Det krävs självkänsla att tacka nej till något som ger högre status och mer i lön. Har du ett yrke som du tycker om och vill ha eller är det så att du egentligen vill göra någonting annat men stannar kvar för att andra tycker att det är ett statusyrke?

5 Leva som du lär

Hur präktigt det än kan låta så behöver vi göra vad vi kan för att leva som vi lär om vi vill ha en god självkänsla. Ta reda på dina egna normer och värderingar – vad är rätt och riktigt för dig? Gör sedan vad du kan för att leva efter dessa. Om du tycker att skitsnack inte är okej men ändå snackar skit så kommer det påverka din självkänsla negativt. Alla saker vi gör mot våra egna normer äter självkänsla. Visst går alla går emot sina normer lite då och då, men det är viktigt att ta ansvar och därför behöver vi känna till vilka normer och värderingar vi själva har.

6 Var bussig mot dig själv!

Vi behöver behandla oss själva som om vi var någon vi faktiskt tycker om. Många behandlar sig själva illa. Om du är ledsen för att du misslyckats med något, till exempel på jobbet, så kanske du skriker i ditt eget huvud, kallar dig själv för pucko, medan du aldrig skulle säga det till någon annan som gjorde samma misstag. I stället skulle du, helt riktigt, säga till dem att det säkert låter värre än det är och att hon/han snart kommer kunna skratta åt det. Gör samma sak för dig själv! Behandla dig själv som någon du tycker om och njut av de 97procent som var fantastiska och oroa dig inte över de 3 procent som gick sådär.

7 Du duger!

Det är omodernt att känna sig otillräcklig, lägg av med det! Tänk i stället ”jag är en härlig en som gör så gott jag kan och det räcker verkligen!” Det säkraste sättet att slippa riskera och bränna ut sig är just att mata oss själva, med tankar som ”att det vi gör och är duger”. Självklart ska vi sätta mål för oss själva men vi ska inte bestämma vårt värde beroende på hur snabbt vi lyckas uppnå de. Personer som riskerar att gå in i väggen matar sig själv med tankar som att de är otillräckliga och styrs ofta av självcentrerade rädslor. Vad vi tänker är viktigt, våra tankar blir våra känslor, våra tankar blir våra handlingar.

Och våra handlingar är ju den delen av vårt eget liv som vi själv påverkar. Vi behöver med andra ord ta ansvar för våra egna tankar för att få en god självkänsla.

 

8 Gör dig fri från skam och skuld

Vill du ha en riktigt god självkänsla behöver du gör dig fri från känslor som skam och skuld. Stryk sådant som krig på jorden – det är inte ditt fel. Om du har gjort något, skadat någon – försök ställa det till rätta.

Det handlar om att förlåta sig själv, alla har gjort något de önskar aldrig hade hänt.

I stället för att tro att om du inte tänker på det så gills det inte, behöver vi få det ur oss, annars sitter det där och tar utrymme som en klibbig punkt och naggar av självkänslan. Prata ut med en vän, en coach, vägledare, psykolog, eller präst så du får ur dig det.

När du väl gjorde misstaget förstod du inte konsekvenserna, eller hade kanske inte kraft att stå emot. Tänk inte ”om jag bara inte hade gjort det”. Försona dig i stället med beslutet du tog och förlåt dig själv för att du valde som du gjorde, så kan du ta ansvar för nuet och framåt och göra ett avslut. Du behöver inte berätta det för en massa personer, det går lika bra att skriva ner det på ett papper och elda upp det!

9 Lev i nuet

Öva på att vara här och nu i stället för att leva i och älta det förgångna eller oroa dig för i morgon. Det enda vi kan påverka är nuet. Vi kan öva på och lära oss att njuta av livet här och nu. En del längtar bara efter fredag eller efter semestern – skit i det, gör vad du kan för att vara i nuet i stället.

10 Stanna upp

I dag är valmöjligheterna många och det är frihet, men det kräver också en balans i vårt inre att klara av att göra alla dessa val. I den tid vi lever nu krävs det mer självkänsla hos individen för att hantera livet på livets villkor. Vi har andra möjligheter, krav och förväntningar. För att hantera det och inte bara nå dit vi vill utan också må bra på vägen dit, behöver vi stanna upp regelbundet. Bli medveten om vad du tänker och tycker. Om livet är en plåga i fem år på vägen till ett mål kommer vi förmodligen inte att kunna njuta av det när vi väl når fram.

Ta ansvar för dina egna behov

Ta ansvar för vem du är och vad du vill bli, vart du vill nå, vad du tycker är roligt och vilka du vill ha omkring dig. Ta ansvar för dina egna behov. Ha kul! Det är viktigt att skratta för det finns så mycket motgång och orättvisor i livet. För att inte älta i det som du inte kan förändra ska du ta ansvar för dina egna handlingar och se vilken del du har i det som händer. En del upplever att de blir missförstådda i alla sina relationer. Kanske är det så att vi i själva verket inte varit tillräckligt tydliga. Vi tycker ofta att det är självklart att andra ska förstå oss, men vi är väldigt olika. Att ta ansvar för att se sin egen del i olika situationer och relationer handlar inte om att lägga skuld på utan ger oss möjlighet att ta ansvar för vårt eget liv. Den enda personen vi kan förändra är oss själva.

 

Träning ger färdighet

Självkänsla är en färskvara, precis som kondition. Vi tränar med andra ord så länge vi vill ha den. Se det som att du gör insättningar på ett må bra konto. Då har du lite att ta av när något händer, som när du gör ett misstag, blir dumpad eller något annat som kräver kraft.

 

Så bara nu att jobba vidare i den nya andan ....

Igår i posten så fick jag ett sånt fantastiskt mysigt brev. I brevet låg ryggsäckssmurfen samt ett personligt brev till mig från min underbart goa vän Lena, hemifrån Dorro. Så glad jag blev och vilket otroligt sammanträffande att det kom en dag när jag verkligen behövde en positiv push framåt för att annat hänt som var verkligen sorgligt.

Tusen tusen tack Lena!! Du är underbar. Detta hänger nu på min vägg på kontoret och jag mår så gott när jag ser det varje dag när jag jobbar.

Årets självbekännelse: Jag har haft mycket att fundera kring under 2010 och allt är inte så självklart. Det är inte helt enkelt att veta om man lider av dålig självkänsla, och tydligen är vi många människor i världen som går runt med detta utan att veta om det. Nåja - nu vet jag om det iallafall men det är inte alltid så enkelt att bara fixa till det heller. Mia Törnblom säger att om man slår upp självförtroende i en ordbok står det stor tilltro till den egna individens förmåga att prestera & att Självkänsla är medvetenhet om den egna personens värde. Ja mitt självförtroende har det aldrig varit något fel på, men att man skulle ha självkänsla också var nog mer än jag förstått. Jag som sett mig själv som en rätt klok person tycker nu att jag är hur osmart som helst som inte kunde listat ut detta förut. Nu när man läser på om det så ser man att detta tydligen tar sig uttryck genom att man konstant vill jämföra sig med andra, fundera över vad andra tycker om en själv och känna sig värdelös är just säkra varningssignaler, herregud det är ju självskrivet i mitt fall, men som jag tidigare sa det är inte helt enkelt att veta om man det är just dålig självkänsla man lider av. Tydligen upplever man det som man inte finns, om man inte står i centrum. *ASG* nä hä - detta kan ju bara inte vara jag - eller ?!! Jo tyvärr så är det nog bäst att inse (vilket jag ordentligt kommit till insikt med) att detta tyvärr stämmer in på mig så det vore som skolexemplet är skrivet efter mig. Uppenbarligen har ingen konstant god självkänsla för det är tydligen som fysisk kondition, den behöver underhållas. Man kan stanna upp i livet emellanåt och jobba med sin självkänsla, lära sig tycka om sig själv, med fel och brister. Man kan öva (sägs det). Min självkänsla är dock i totala botten och jag har nu sakta men säkert börjat bygga upp den igen och hoppas det fungerar och eftersom jag precis som Mia beskriver det "har gått emot alla mina normer och värderingar finns bara självförakt kvar" så blir det inte lätt men dessvärre så är det där jag har varit de sista månaderna, och nu är det förhoppningsvis vändningen på mitt liv och det går åt rätt håll igen. 

Nu är det jag som måste förlåta mig själv först och sedan bygga mig stark igen, så jag inte skadar mig, nära och kära eller min omgivning i fortsättningen. Det har ju verkligen aldrig varit min vilja utan jag har ju innerst inne bara velat alla väl, men dock har det blivit så fel och så mycket missförstånd för att mitt självförakt och låga självkänsla kommit med andra uttryck än det som man egentligen menat. Jag hoppas mina nära & kära vill hjälpa mig bli en bättre människa och att de förlåter mig om jag på något sätt sårat/skadat dem tidigare genom mitt agerande. Något jag får ta med dem personligen så snart jag har styrka och möjlighet - hoppas att de finns där för mig men förstår att det inte är helt självklart. Man hoppas ju alltid!!

Vill dock säga ett STORT HJÄRTLIGT VARMT TACK till de vänner som redan vet om detta och visat mig sitt stöd. Tack för att ni finns och utan er hade jag aldrig kommit så här långt på de 2 månader som gått. Ännu mera vill jag bara säga att det finns säkert många där ute som säger att de har världens bästa man, men tyvärr det har ni inte - för det har jag!!!!!
Ulf - JAG ÄLSKAR DIG - och du är det mest underbara och stöttande personen som finns i hela världen. Ingen kan ha en bättre äkta man än jag och jag är så lyckligt lottad att du stått/står ut med mig och hjälper mig genom livet. TACK!

 

// Miljoner pussar och ikväll skall vi ha skoj!

"Att vi får kritik för någonting vi har gjort gör oss inte till sämre människor. Om vi vill utvecklas är det viktigt att vi tar till oss kritiken på ett konstruktivt sätt"

                                              (hämtat ur Mia Törnbloms bok "En härlig bok")

Frågan är: Hur många av oss tar egentligen till oss och gör nått av det? Och hur många har inte åsikter på att andra borde göra si eller så? Kanske dags att inse att alla är inte lika och låta var och en ha sin charm och älska dem precis som de är!

För första gången på mycket länge, ja jag undrar förresten om inte för första gången i livet, har jag vaknat så full av energi och bara undrat när klockan skall ringa så man får hoppa upp ur sängen och ta tag i livet. Vilken härlig känsla och vad jag längtat efter detta. Livet har ju varit ganska tungt för ett långt tag nu och det har varit/är mycket att ta tag i för att jag skall må bra igen, men det går sakta framåt. Så dags att börja titta framåt igen och ta små kliv ut i livet. Facebook började jag med för någon vecka sedan och nu känns det helt OK att skriva lite här i bloggen. Lite men sakta så blir man starkare...

Så vad har hänt sedan sist.....
Ja mycket inombords och mentalt och hård berarbetat men även runt omkring. Har väl aldrig varit maken om vilken vinter skåne sett och det känns som om det nästan kan vara nog nu. Vi har fortfarande mycket snö och vårt hus har legat i vackert vinterlandskap men nu vill vi allt ha lite mera vårkänslor.

Lite bilder från vårt vackra vinterhus:

Testresultat: SJÄLVKÄNSLA

Ditt score: 49 (utav 56 möjliga)

Dina höga svars poäng indikerar att du inte verkar ha något bra förhållande till dig själv.det finns risk att du ska drabbas av fysiska och psykiska komplikationer. Du behöver inte leva med dålig självkänsla. Kognitiv terapi har visat effektivt för att bättra på självkänslan.

=====================
Så med andra ord - dags att få hjälp omgående ....